国家康复辅具研究中心附属康复医院
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放假休息别让痛风钻了空--痛风性关节炎的认知

到了周末,好不容易休息了,当然要好好的犒劳一下自己,除了休息之外,大吃大喝当然也是避免不了的。但是,当我们大快朵颐的同时,一种富贵病发病率呈逐渐增高的趋势,这就是痛风。

尿酸是嘌呤代谢的最终产物。痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起。如果患者无临床症状,血中尿酸浓度高于正常值,医学上称为高尿酸血症。血中尿酸浓度如果达到饱和溶解度的话,这些物质最终形成结晶体,积存于软组织中。最终导致身体出现炎症反应。

痛风关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应,其多有遗传因素,好发于40岁以上男性,多见于第一跖趾关节,也可发生于其他较大关节,尤其是踝部与足部关节。患者多在夜间突然发病,受累关节剧痛,首发关节常累及第一跖趾关节,其次为踝、膝等。关节红、肿、热和压痛,全身无力、发热、头痛等。饮酒、暴食、过劳、着凉、精神紧张均可成为发作诱因。晚期会出现关节僵硬畸形、运动受限,影响日常生活。

那我们如何避免痛风以至于发展成痛风性关节炎呢?

1. 要管住嘴,在日常的饮食中要避免吃些动物的内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等,因为这些食物里含有嘌呤,嘌呤是细胞核中的一种成分,只要是含有细胞核的食物,就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。

2. 禁酒、少用强烈刺激的调味品或者香料,酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制的作用,易诱发痛风

3. 忌食火锅,因为火锅原料主要是动物的内脏,虾、贝类、海鲜,若再饮啤酒,自然是火上添油,调查证明,涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高十倍,甚至数十倍

4. 每天要大量的喝水、及时得补充水分,少吃盐也是痛风的关键,患者每天饮水应该达到2000-3000ml,促进尿酸的排出,食盐量每天应该限制在2-5g以内

5. 患有痛风的病人最主要的是少吃有脂肪的食物,因为脂肪多会减少尿酸的排出,痛风并发高脂血症的患者,脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内

6. 要适量运动,比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞以及瑜伽等等这些慢节奏的运动,切忌不要进行剧烈运动,痛风发作时也要禁止运动。